na sile i mase

ODPOWEDZ NA TE PYTANIA NA KTORE NIE ODPOWEDZIALEs daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Wzrost tu ma kolosalne znaczenie, nie dość, że wpływa on na wykonywanie konkurencji, to też osoba wysoka może mieć większą masę mięśniowa i siłę. Obecnie najlepsi maja po 190 cm i 160 kg wagi. ;-) Jedynie kto teraz wartościowy doszedł do Strongmenów jest Kobylarz i Baron, a oni niscy nie są. ;-) Radzikowski też niski nie jest, a jest najsilniejszy [...]

[...] mało daje ale ja nie ćwiczę już masowo tylko wchodzę robię szybkie ABW i idę na 40min szybkiego marszu. Jak najszybciej chcę zrzucić jak najwięcej nie patrząc na straty w sile bo teraz priorytetem jest mieć jak najmniejszą masę. Chciałem spróbować efki ale nie mogę nigdzie dostać.Venom nie działa na mnie jakoś super bo powoduje tylko pocenie [...]

PO CO AŻ TYLE NA BARKI???? GDZIE SĄ NOGI? daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

powiedz mi ty chodzisz na silwnie zeby zdobyc mase lub/i sile czy po to zeby sie zameczyc cwiczac 6 razy w tygodniu? ... Kokodżambo i do przodu ...

Chce zwiekszyc mase i sile...ale cwiczac 45 min nie wystarcza mi na wszystkie cwiczenia!wiec cwicze 6x w tygodniu

Wiek Waga Wzrost Grupa krwi 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio:3 - 6 miesięcy - podaj konkretny plan treningowy zawierający: a/ rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), poń- wt- śr- czw- pt- [...]

w końcu to trening na mase więc muszą rosnąć mam jeszcze jedno pytanie jak długo ćwiczyć jednym programem treningowym i czy warto stosowac rozne cykle np: na mase, siłe itd

Ciężko robić masę i siłę jednocześnie. Jeżeli jednak zależy ci na masę to ze względu na twój staż proponuję tradycyjny trening masowy.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

USYSTEMATYZUJMY TO: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

[...] biorac pod uwage ze juz jestes po 30-tce,jezeli nielubisz klocia to zostaja orale przynajmniej wiesz co bierzesz wybor jest duzy ,a cel osiagniesz jaki chcesz dopasowujac diete,bo nawet na metce mozna zrobic fajna mase i poprawic sile niezalewajac sie,na pierwszym miejscu dieta reszta to dodatki ktore pomagaja osiagnac cel wiec pomysl nadtym

o JENYSIU TROSZKĘ MNIE NIE BŁO I TU TAKIE JAZDY DO AUTORA Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Bełkot? Źródła badania naukowe i opracowania medycyny sportowej - wszystko umieszczone w linkach do poczytania, czyli 100x bardziej wiarygodne niż jakiś "sfd - spec" -Część z tego zresztą umieszczałem na sfd. Sfd tylko w zaznaczonych miejscach np. CzarnuchOK. PROSZĘ SPECJALISTĘ FU - O NAPISANIE CO TAM JEST BEŁKOTEM - KONKRETNIE. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] ciężkiego treningu te 2 tygodnie pomagaja, natomiast znam tez takich ktorzy po tych 2 tygodniach przez miesiac wracaja do formy bo maja duze spadki jezeli chodzi glownie o sile, więc wtedy w gre wchodzi raczej lżejszy trening przez tydzien/dwa.Jeżeli chodzi o trening z mniejszymi ciezarami to nijak sie to ma do pozniejszego cyklu na mase. Cykl [...]

A ja powiem tak. Kluczem do zwiększania masy, nawet po odstawieniu koksów jest prawidłowa dieta i madry trening. Prawidłowa dieta nie oznacza jedzenia dużo. To nie wystarczy, a nawet mozna powiedzieć, że zdecydowanie za mało. Niebęde tu rozpisywał się na temat układania diety bo to nieten dział, ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy [...]

dobra rozumiem, ale jednak wole mieć dobra nawyki co do ćwiczeń niż przesiedzieć cały wolny czas przed komputerem. Nie będe zakładał nowego tematu co do ćwiczeń, bo jak radzicie, ze specjalną dietą mam sobie dać spokój. Powiedzcie jakie można robić ćwiczenia żeby zwiększyć mase i siłe chociażby w małym stopniu, ale żeby sie nie przetrenować i żeby [...]

O WIELE ZA WIELE TEGO Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Może nie ejstem specjalista, a nawet z pewnościa nim nie ejstem, więc nie licz na techniczne wywody poparte naukowymi tezami, lecz na garśc uwag od człowieka, który sam biega i zrzuca sadełko. Trochę się jednak różnimy, bo ja próbuje dokonać trudnej sztuki, mianowicie zrzucić tłuszcz trzymając przy tym skromną, bo skromna, ale jednak masę [...]